[...] lub minimalnie więcej. Podciąganie: max 12 dobrych ruchów. Jeśli robię kilka serii to wyraźny spadek mocy nawet po 120sek, bo wychodzi np. 12/8/6. Dieta: http://www.sfd.pl/dieta__masa__konkret-t731586.html + możliwe, że zdecyduję się na kreatynę. Staram się, mam cierpliwość, ale nie chcę dawać z siebie 100%, żeby mieć 50% efektów dlatego proszę [...]
skubanie przy odchudzaniu zle sie konczy, nie masz kontroli nad tym, I tu się zapewne kryje sekret tajemnego nie-chudnięcia. Asia, przykro mi to mówić, ale Ty z każdym dniem działasz na swoją szkodę. Pomaga Ci z dietą faftaq, lepszej opieki mieć nie możesz. A Ty... Krzywdzisz się i to na naszych oczach. Tobie jedzenie tych śmieci sprawia [...]
[...] sztanga prosta stojąc 12,10,8 Trening byle by cwiczyc. efekty zero ale to dlatego ze diety brak czasem procenty. Na silowni nie bylo mnie od 15 sierpnia. Na dniach wracam z dieta zapiętą na ostatni guzik, i nowym planem. Od 2 tygodni w domu rozciąganie i jakby fbw(przysiady, drązek, pompki wąsko, szeroko, drązek podchwyt 3 serie po max [...]
[...] 12/10/8 / mozesz dac tutaj mlotkowe Brzuch / tutaj dowolnosc systemu i jesli chcesz mozesz robic go po kazdym treningu -skłony w leżeniu płasko 3x max Szkoda ze brakuje nog bo trening dosc ladny Oczywiscie dieta mam nadzieje ze jest bez niej sporo sobie utrudnisz ubijanie masy. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-16 14:34:29
Trudno doradzić czy masz sie odchudzać czy masować nie widząc twojego zdjecia. ale patrzac na wage ~60kg przy 170cm nie wyglada zebys mial co redukowac. "Kiedyś założyłem temat z pytaniem o dietę redukcyjną, to niektórzy mówili ,że nie ma co w tym wieku obcinać kalorii..." zgadzam sie z ta opinia,jestes mlodym chlopakiem,potrzebujesz [...]
Przepraszam, że robię to ratami wszystko, ale nie chcę zwlekac, a mam codziennie taki zapie*dziel, że nie mam nawet kiedy się pomierzyc i zrobic zdjęc. Poproszę jutro siostrę żeby mi pocykała i uzupełnię wymiary. Wiek :18 Waga : 55,7 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości [...]
[...] to kłopoty z hormonami prolaktyną i progesteronem, szczególnie ten drugi nie łatwo zbić. Ja już nie wypominam ankiety, ale to nie slogan bez dobrej miski ,efektem cyklu będą słabe efekty, dieta i trening, regeneracja to podstawy, a koks to tylko dodatek jak pierwsze , trzy elementy są dopracowane,wtedy cykle przynoszą skutki , zmiany sylwetki.
najpierw zajmij się systematycznością,bo takie trenowanie 2 miesięczne i później przerwa pół roczna mija się z celem potrenuj z pół roku bez supli z odpowiednią dietą ,potem myśl o kreatynie
jeszcze raz powtarzam - wszystko pomoże jak będzie dieta odpowiednia (tzn. - bilans kaloryczny na LEKKIM deifcycie - ba najlepiej zacząć od zerowego bilansu) - jeśli nawyki żywieniowe są mizerne - to i efekt będzie mizerny nawet jak będziesz ćwiczył na siłowni, biegał, skakał, latał i niewiadomo co jeszcze. Przeczytaj art wysłany przez Tomasza1405 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Rozciągaj się tylko po całym treningu 2. Jak najbardziej, jeśli pływasz rekreacyjnie bez szaleństw to poprawi to tylko Twoją regenerację Dieta jest ok, tłuszcze zbiłbym do ~65g a w zamian dał więcej węglowodanów
Powiem ci coś co na pewno wiesz i bez czego się nie obejdzie,a mianowicie dieta redukcyjna. :) Jeśli nie bieganie to może rowerek stacjonarny? Jeździsz w domu i masz oko na dzieciaki. ;)
Tak się składa, że chcemy bo to ze jestes zawodowym kolarzem wcale nie znaczy ze musisz mieć super zaj**istą diete. Spalacz raczej nie jest przereklamowany bo duzo osób chwali i ma efekty bez skutków ubocznych. Jezeli się nie chcesz podzielić dietą to no niestety nie ma w czym szukać problemu.
Ja stawiam mimo wszystko na wirus - też kiedyś robiłem badania bezpośrednio po wysiłku, z pełnym bebechem zalanym dietą z d i faktycznie wyniki wychodziły lipnie ale bez przesady. Alt, ast ma tendencję do szybkich zmian, ja z 300 alt po tygodniu wracam do przedziału z normy.
[...] zobacz sobie chodźby na nasze forum i będziesz widział ile osób bierze, a co dopiero tacy jak ci na fotkach. to są zawodowcy. oczywiście trzeba dodać że super dieta, dużo odżywek, mega trening i bardzo dobra kosmiczna genetyka. nie każdy będzie wyglądał tak jak oni chodźby i wział tone koksu miał super diete i ćwiczył latami. tak [...]
Ludzie idą na siłownię z reguły z dwóch powodów: albo są za chudzi albo za grubi. Nie masz się więc co krępować. Inna sprawa, że jak nie zaczniesz jeść, to cały wysiłek na siłowni będzie bez sensu i masy nie nabierzesz. Dieta to 80% sukcesu.
guma75 bez urazy, ale nie wymądrzaj się. Prawie nic nie wiesz o gościu, a rozpisujesz mu sibutramine??? Jest dużo dobrych spalaczy, które nie robą takich sajdów + j/w - aeroby + dieta na redukcje, potem odpali propa (propa + wino) i będzie git.
[...] tym stażu i cyklach to coś źle robisz. -Proponuje poczytać o dezorientacji mięśnia kolejny wspaniały pomysł Weidera, który pomoże złamać Ci blokady genetyczne. - dieta jednym słowem SZAMA SZAMA SZAMA SZAMA!!! Wiem, że nie chciałeś rad co masz robić dlatego z góry sorka za wtrącanie się w to, ale naprawde musi ktoś to powiedzieć i [...]
[...] bo wszyscy w rodzinie są niscy. PS: ale jeśli można by było cofnąć czas to wolał bym trenować SW w ten czas, a teraz zacząć dopiero siłkę, ty też przykładaj się do SW, dobra dieta i będziesz "większy" bo od treningu na worek też się rzeźbi i mięśnie rosną. Wiadomo nie jak na siłce, ale zawsze coś! Zmieniony przez - Mario15 w dniu 2012-09-06 [...]
mam problem ze swoim brzuszkiem,pomocy
